5:2 Kuren - fastedag C

Skyr med ÆBLEMARMELADE :

MÅLTID 1:

300 g. Skyr = 183

50 g. ÆBLEMARMELADE = 34

TOTAL: 217 Kcal     

"GRATIS": Sukrin, VANILLEPULVER, frysetørrede hindbær                                  

Skyren røres med lidt vanillepulver og Sukrin, toppes med ÆBLEMARMELADEN og pyntes med lidt frysetørrede bær

GRØNKÅLSVAFLER med råkost & dressing:

I denne portion mad på billedet er der 149 Kcal - 
så til dit 2. måltid får du 2 af disse vafler

MÅLTID 2:

100 g. Grønkålsvaffel = 193

30 g. Skyr = 18

100 g. Gulerod = 36

100 g. Rødbede 51

TOTAL: 298 Kcal     

"GRATIS": Citron, salt

Vaflerne finder du opskriften på HER. Der finder du også mine udregninger af kalorieindholdet i dem. Lav gerne et stor portion når du er igang, så er der nem mad til fryseren til andre fastedage. Husk at lægge bagepapir mellem dem.

Gulerødder og rødbeder skrælles, rives groft og blandes. Skyren blandes op med lidt vand, så den bliver tyndere i konsistensen. Den smages til med krydderierne.

Vaflerne kan evt. lunes lidt inden servering, men de kan sagtens spises kolde osse. Råkosten fordeles deri og der dryppes med dressingen

DAG TOTAL: 217 + 298 = 515 Kcal

INFO OM RETTEN:

INSPIRATION: Min opskrifter

FRYSEEGNET: Vaflerne er

SERVERES MED: -

TIPS & TRICKS: -

ANDET: -