5:2 Kuren - fastedag D

Dette var vores sidste fastedag, derfor kommer der ikke flere indlæg med forslag til faste-måltider. Men jeg står stadig gerne til rådighed med hjælp til udregning af opskrifter og svarer selvfølgelig også gerne på spørgsmål.

Og alle mine 5:2 opskrifter og fastedage ligger jo stadig stadig HER, hvis du mangler inspiration. Ellers henviser jeg til KLIDFASTER, Malou har virkelig tjek på området, er superdygtig og laver en masse lækre fastemåltider.

Skyr med ÆBLEMARMELADE :

MÅLTID 1:

300 g. Skyr = 183

50 g. ÆBLEMARMELADE = 34

TOTAL: 217 Kcal     

"GRATIS": Sukrin, VANILLEPULVER, frysetørrede hindbær                                  

Skyren røres med lidt vanillepulver og Sukrin, toppes med ÆBLEMARMELADEN og pyntes med lidt frysetørrede bær

CHAMPIGNONSUPPE, kylling & GRØNKÅLSVAFFEL:

MÅLTID 2:

400 g. CHAMPIGNONSUPPE  = 92

100 g. Kyllingefilet, rå = 100

50 g. GRØNKÅLSVAFFEL = 97

TOTAL: 289 Kcal                    

"GRATIS": Lidt agurk til pynt

Suppen finder du opskriften på HER.

Vaflerne finder du opskriften på HER. 

Begge steder finder du også mine udregninger af kalorieindholdet i opskrifterne. Lav gerne en stor portion af begge, når du er igang, så er der nem mad til fryseren til andre fastedage. Husk at lægge bagepapir mellem vaflerne inden frysning.

Kyllingen skæres i mundrette stykker og koges i suppen i ca. 10 minutter. Der toppes med et par tynde skiver af agurkens skræl og servers med den lune vaffel til.

DAG TOTAL: 217 + 289 = 506 Kcal

INFO OM RETTEN:

INSPIRATION: Min opskrifter

FRYSEEGNET: Vaflerne og suppen er

SERVERES MED: -

TIPS & TRICKS: -

ANDET: -