5.2 Kuren

MÅLTIDER FRA FASTEDAGE:
Bolognese med squashgetti (263 Kcal) 
Champignonsuppe med kylling & grønkålsvaffel (289 Kcal) 
Chiagrød med kanel & æblekompot (243 Kcal) 
Dahl med skyr (396 Kcal) 
Fisk i folie med grønsagsspaghettier (279 Kcal) 
Græsk yoghurt med kiwi & ananas (237 Kcal) 
Grønkålsvafler med råkost & dressing (298 Kcal) 
Gulerodsråkost med ananas (165 Kcal) 
Hamburgerrygruller med spidskål (285 Kcal) 
Havregrød med blåbær & sirup (221 Kcal) 
Havregrød med æble & kanel (217 Kcal) 
Havregrød med æble, kanel & marmelade (224 Kcal) 
Kanelgrød med æblekompot (234 Kcal) 
Karrykylling med bønner og tzatziki (256 Kcal) 
Karrysuppe med kylling (258 Kcal) 
Kotelet i fad med blomkålsris (240 Kcal) 
Knækbrød med marmelade & hytteost (244 kcal) 
Kylling i tomat med bønnefritter (265 Kcal) 
"Nudel"salat med grillet kylling (283 Kcal) 
Ristet rugbrød med torskerogn, karrycreme & råkost (280 Kcal) 
Rodfrugtlasagne med hytteost (266 Kcal) 
Rødbeder med peberrodsskyr (265 Kcal) 
Salat med rejer, asparges & hytteost (231 Kcal) 
Salat med tun, ananas & hytteost (310 Kcal) 
Scramled æg med grønsager og råkost (297 Kcal) 
Skinkesalat med rugbrød og peberfrugt (201 Kcal) 
Skyr med blåbær. Og gulerodsstave (218 Kcal) 
Skyr med blåbærsirup og kiwi (246 Kcal) 
Skyr med honningmelon & kiwi (217 Kcal) 
Skyr med kiwi & kiwisirup (211 Kcal) 
Skyr med knas & sirup (240 Kcal) 
Skyr med pære (211 Kcal) 
Skyr med mysli (246 Kcal) 
Skyr med ristet rugbrød & kiwisirup (231 Kcal) 
Skyr med æblekompot (215 Kcal) 
Skyr med æblemarmelade (217 Kcal)     
Tunfrikadeller med coleslaw & broccoli (251 Kcal) 
Tunfrikadeller med rodfrugter & estragoncreme (266 Kcal) 
Vegetarisk minestrone (192 Kcal) 
Wok med svinekød & grønsager (282 Kcal) 
Yoghurt med ananas & mandarin (188 Kcal) 
Æggetortilla med spinat & tunsalat (293 Kcal) 


ANDRE 5:2 OPSKRIFTER:
Blåbærsirup (316 Kcal pr 100 gram)
Bolognese (66 Kcal pr 100 gram)
Champignongsuppe (23 Kcal pr 100 gram)
Dahl (67 Kcal pr 100 gram)
Fransk dressing (72 Kcal pr 100 gram)
Grønkålsvafler (193 Kcal pr 100 gram)
Hindbærmarmelade (55 Kcal pr 100 gram)
Hindbærsirup (138 Kcal pr 100 gram)
Jordbærsirup (112 Kcal pr 100 gram)
Kiwimarmelade uden sukker (74 Kcal pr 100 gram)
Kiwisirup (139 Kcal pr 100 gram)
Tunfrikadeller (114 Kcal pr 100 gram)
Æblekompot (62 Kcal pr 100 gram)


FASTEDAGE:
FASTEDAG NR. 1
FASTEDAG NR. 2
FASTEDAG NR. 3
FASTEDAG NR. 4 
FASTEDAG NR. 5

FASTEDAG NR. 6
FASTEDAG NR. 7
FASTEDAG NR. 8
FASTEDAG NR. 9
FASTEDAG NR. 10
FASTEDAG NR. 11
FASTEDAG NR. 12
FASTEDAG NR. 14
FASTEDAG NR. 15
FASTEDAG NR. 16
FASTEDAG NR. 17
FASTEDAG NR. 18
FASTEDAG NR. 19
FASTEDAG NR. 20
FASTEDAG NR. 21
FASTEDAG A
FASTEDAG B
FASTEDAG C
FASTEDAG D 



Jeg har nøje beskrevet på FASTEDAG NR. 7, hvordan man udregner Kcal-indholdet i en færdig opskrift.

Men jeg står gerne til rådighed, hvis nogle har problemer med at udregne det færdige kalorie-indhold i en opskrift. Det skal ikke være matematikken, der gør at man ikke kan være på 5:2 :O)
Så send mig en mail med den nøjagtige vægt over de enkelte ingredienserne før tilberedning, samt vægten af den færdige ret. På laavise181@gmail.com

En anden ting er, at både Manden og jeg er på denne kur, så jeg laver både dagskost på 500 og 600 Kcal.
Er du interesseret i at få dags-måltiderne på 600 Kcal. tilsendt, er du velkommen til at sende mig en mail, osse på laavise181@gmail.com


Kalorietabel over de råvarer jeg bruger mest.

6 kommentarer:

  1. Kan vældig godt lide din side, giver masser af inspiration.
    Med hensyn til kalorier findes der et regne ark der gør alt nemmere.
    http://www.excel-regneark.dk/?pageIDX=151

    SvarSlet
    Svar
    1. Hej Flouberg

      Tusind tak for de søde ord, det er jeg glad for :-D

      Og fedt med det der Excel-regneark DET glæder jeg mig til af lege med, det gør da tingene lidt nemmere :-)

      Knus Låvise

      Slet
  2. Hej Låvise.
    Meget spændende retter du har her på siden... Tak for dem.
    Min datter og jeg, begyndte på 5:2 kuren i starten af marts og det er jo faktisk rigtig okay. Jeg er så i mellemtiden kommet i tvivl om vi gør det rigtigt, så derfor denne besked.
    Du betragter det nok, som et rigtigt dumt spørgsmål, men jeg stiller det nu alligevel.
    I dag har vi for anden gang, fået din ret med Bønnefritter og kylling i tomat (den er vi ret vilde med) og så er det jeg tænker... Når du skriver 200 g bønner i din opskrift, er det så dem jeg sætter i ovnen eller dem vi lægger på tallerkenen? Det svinder jo ret meget. Det er den sidstnævnte vi bruger, og den fungere for os, men pludselig tvivler jeg på om det er korrekt. Det gælder jo egentlig alle retter.
    Håber på respons.
    K.h. Brit

    SvarSlet
    Svar
    1. Hej Brit
      Ingen dumme spørgsmål, kun dumme svar :-)
      Jeg har selv været der hvor I er, så har også måtte ud og spørge mig frem. Men de 200 g er inden tilberedningen, desværre.
      Dejligt at I kan bruge mine opskrifter
      Knus

      Slet
  3. Hej Låvise.

    Øv, men mon ikke det nok skal gå alligevel :)
    Vi giver ihvertfald ikke op så let.
    Tak for svar.
    Knus fra Brit.

    SvarSlet
    Svar
    1. Velbekomme og fortsat god faste :-)

      Knus

      Slet