Sensekost - dagbog 12

MORGEN:                  Før træningmad

HAVREGRØD-MUFFINS MED GULEROD & MANDLER, samt BUDDING med NØDDECRUNCH.

HF 1 – 2: -

HF 3: - 

HF 4: Havregryn i muffin, Maizena i budding

FEDT: ½x mandler, 1¼x i budding, 1x nøddecrunch

DRESSING: -

MÆLK: 1 ¼ dl. i budding

SMAG: -

FROKOST:

Rugbrød med ørredsalat, hertil hvidkålsråkost.

HF 1 – 2: Hvidkål, gulerod, squash, løg

HF 3: Røget ørred

HF 4: Rugbrød

FEDT: 2x avocado, MAYO

DRESSING: -

MÆLK: ¼ dl. Skyr

SMAG: Citron

HOW TO: Avokado og ørred moses med en gaffel, finthakket løg tilsættes sammen med Skyr og mayonnaise. Det røres sammen og smages til med citron, salt og peber.

AFTEN:

Suppe med grønkål, urter og kødboller. Et styk chokolade til dessert (ej på billede)

HF 1 – 2: Suppeurter, grønkål

HF 3: Kødboller

HF 4: Melboller

FEDT: Chokolade

DRESSING: -

MÆLK: -

SMAG: -

Du kan se mit ind HER, hvor jeg kort fortæller om hvad sensekost er.