Sensekost - dagbog 4

På dag 3 og 4 døjede jeg med ondt i hovedet, en af dagene var det så slemt at jeg også blev svimmel. Men det er en helt normal reaktion fra kroppen. Den skal lige vænne sig til at du har mindsket sukkeret i din mad, evt. helt fjernet det, samt også at du har begrænset mængden af stivelse også. Jeg ved at det anbefales at drikke noget bouillon for at sikre at kroppen ikke drænes unødigt for væske, den skulle også afhjælpe hovedpinen. 

MORGEN:

Knækbrød med hamburgerryg & hytteost, hertil gnavegrønt og ymer med nødder.

HF 1 – 2: Gulerod, agurk

HF 3: Hamburgerryg, hytteost

HF 4: Knækbrød

FEDT: Pekannødder, 2x hasselnød

DRESSING: -

MÆLK: 2 dl. ymer

SMAG: -

FROKOST:

Rugbrød smed GULERODSPESTO og spejlæg, ½ FYLDT PEBERFRUGT, samt hvidkålsråkost med rosiner.

HF 1 – 2: Gulerod, hvidkål, peberfrugt, løg

HF 3: Spejlæg, svinekød, æg i fars

HF 4: Rugbrød

FEDT: ½x ost, olie til stegning, ½x pesto, chokolade

DRESSING: -

MÆLK:  -

SMAG: Citron, rosiner

AFTEN:

FYLDTE PEBERFRUGTER, BØNNEFRITTER & hvidløgsdressing

HF 1 – 2: Peberfrugt, løg, bønner

HF 3: Svinekød, æg

HF 4: - i stedet ½x ekstra HF3 + ekstra grønt

FEDT: Ost

DRESSING: -

MÆLK: 1 dl. Græsk yoghurt 2%

SMAG: Hvidløg, salt og peber

Du kan se mit ind HER, hvor jeg kort fortæller om hvad sensekost er.