onsdag den 18. januar 2017

Sensekost - dagbog 9




MORGEN:
Knækbrød med hamburgerryg, tomat & broccoli. Samt ymer med NØDDECRUNCH.

HF 1 – 2: Tomat, broccoli
HF 3: Hamburgerryg
HF 4: Knækbrød
FEDT: 3x nøddecrunch
DRESSING: -
MÆLK: 1½ dl. Ymer
SMAG: -



FROKOST:
Wrap med kylling, grønt & pestodressing. Samt et stykke chokolade.

HF 1 – 2: Broccoli, tomat, gulerod
HF 3: Kylling
HF 4: Tortilla
FEDT: GULERODSPESTO, chokolade
DRESSING: -
MÆLK: 1 dl. Græsk yoghurt
SMAG: -



AFTEN:
Medister med rugbrød, samt ROSENKÅL-ÆBLE SALAT.

HF 1 – 2: Rosenkål
HF 3: Medister
HF 4: ½x æble, ½x rugbrød
FEDT: Olie til stegning, 1½x peanuts, ½x smør
DRESSING: -
MÆLK: -
SMAG: -




Du kan se mit ind HER, hvor jeg kort fortæller om hvad sensekost er.

Sensekost - dagbog 8




MORGEN:
Knækbrød med hamburgerryg, samt bønner & hytteost. Ymer med NØDDECRUNCH (ej på billedet)

HF 1 – 2: Bønner
HF 3: Hamburgerryg, hytteost
HF 4: Knækbrød
FEDT: 3x Nøddecrunch
DRESSING: -
MÆLK: 1½ dl. ymer
SMAG: -



FROKOST:                        INTET FOTO!
Rugbrød med frikadeller & coleslaw med kål & æble.

HF 1 – 2: hvidkål, grønkål
HF 3: Frikadeller
HF 4: ½x rugbrød, ½x æble
FEDT: Smør, chokolade
DRESSING: -
MÆLK: 1 dl. Græsk yoghurt
SMAG: sennep, citron, salt, peber og sukrin


AFTEN:
Wrap med skinke, grønt og pestodressing

HF 1 – 2: Hvidkål, grønkål, broccoli
HF 3: Skinke
HF 4: Tortilla
FEDT: GULERODSPESTO, avokado
DRESSING: -
MÆLK: ½ dl. Græsk yoghurt 
SMAG: -



Du kan se mit ind HER, hvor jeg kort fortæller om hvad sensekost er.

Sensekost - dagbog 7





MORGEN:
PROTEINKLATKAGER med NØDDECRUNCH, samt gnavegrønt.

HF 1 – 2: Gulerod, agurk (spiste ikke)
HF 3: Hytteost, æg
HF 4: Grødris
FEDT: Kokosolie til stegning, 2x nøddecrunch
DRESSING: -
MÆLK:  Ca. 1½ dl. i RISENGRØDEN
SMAG: -




FROKOST:
Knækbrød med ost, FYLDT PEBERFRUGT, samt coleslaw med kål & æble.

HF 1 – 2: Hvidkål, grønkål
HF 3: Svinekød, æg
HF 4: Knækbrød, æble
FEDT: Revet ost, ost i skiver
DRESSING: -
MÆLK: 1 dl. Græsk yoghurt 2%
SMAG: Citron, Sukrin, sennep, salt og peber



AFTEN:
Wrap med kylling, grønt og pestodressing

HF 1 – 2: Hvidkål, grønkål, gulerod, agurk, tomat
HF 3: Kylling
HF 4: Tortilla
FEDT: 1x GULERODSPESTO, 1x ost
DRESSING: -
MÆLK: ¾ dl. Græsk yoghurt 2%
SMAG: -




 Du kan se mit ind HER, hvor jeg kort fortæller om hvad sensekost er.